Corporal Move – Sandra Beltrán

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sandra_movimiento

Laboratorio de Movimiento 🧠
Investigación Kinetica 📝
Profesora de Anatomía 💡
ℂ𝕦𝕒𝕥𝕣𝕠 𝔼𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠𝕤 🌀
𝗘𝘀𝗰𝘂𝗲𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 ⬇️

El famoso Crunch... El crunch por si solo es un

El famoso Crunch...

El crunch por si solo es un movimiento natural de nuestro cuerpo donde se activa principalmente el músculo del Recto del Abdomen, que a su vez es el músculo anterior más superficial de la zona core (los famosos cuadritos).

Se ha popularizado el crunch por aquel aspecto "estético" que genera pero el exceso de repeticiones sumado a la mala alineación mientras se hace la flexión ha desencadenado los efectos nocivos del crunch ❗

➡️ Un Crunch mal ejecutado o con repeticiones excesivas puede desencadenar:

1️⃣ Presión en los discos intervertebrales
2️⃣ Dolores en la zona cervical y lumbar
3️⃣ Presión que debilita el suelo pélvico
4️⃣ Acortamiento en los flexores de cadera

💪🏻 Te invito a encontrar otras maneras de entrenar tus abdominales, aquí te dejo 5️⃣ maneras diferentes de hacerlo

🦋 No solo basta con moverte, es igual o más importante, saber cómo hacerlo.

✔️ Si quieres aprender la Anatomía del Movimiento recuerda que tenemos una formación de 18 horas teórico - práctico

✨ Link en mi Bio
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Hambre de Movimiento 🫀 Uno de los conceptos qu

Hambre de Movimiento 🫀

Uno de los conceptos que más quedó dentro de mis tejidos a lo largo de la lectura de la gran obra Mueve tu ADN de Katy Bowman 💫

El Movimiento no es opcional, es una demanda biológica, hoy más que nunca con estos cuerpos "modernos" que pasan 8 horas diarias sentados frente a un ordenador es de vital importancia integrar el Movimiento 🦋

Algunos creen que comer saludablemente puede ser el hábito más complejo de adquirir, pero cada vez los resultados nos dicen que mover el cuerpo es lo que más le cuesta a la mayoría...

Si te cuesta moverte, hacerlo solo te costara el doble, busca tu tribu, busca a esa persona que admiras su disciplina con el Movimiento, quédatele cerquita, recuerda que no puedes sanar en el mismo lugar en el que te enfermaste 🍃

O también se podría decir, no puedes empezar a moverte en el mismo lugar de sedentarios que has estado 🚫

➡️ Recuerda: El Movimiento NO es opcional
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No existen barómetros para medir la felicidad, la

No existen barómetros para medir la felicidad, la felicidad de vivir en un cuerpo con el cual nos sentimos cómodos, un cuerpo que no sigue estereotipos de belleza de una sociedad enferma.

Hemos contaminado nuestra mente, cada vez estos medios nos llenan de más imágenes de "cuerpos ideales" para alcanzar... Cuerpos cargados de edición de photoshop, de fotos posudas "seguras" donde no se vea lo que se supone no está bien mostrar.

➡ Por muchos años como entrenadora seguí la medición del "Antes y Después" que propone con tanta fuerza el mundo Fitness, ya que ahí al parecer se resumen todos los efectos del ejercicio... 🚫 Estoy completamente de acuerdo que bajar los niveles de grasa en nuestro cuerpo y aumentar los porcentajes de masa muscular es sin duda un gran beneficio para nuestra salud, sin embargo obsesionarse con el espejo no nos lleva a sanos lugares.

Lo cierto es que antes de que esas fotos cambien, dentro de ese ser humano hay muchas cosas que ya están surgiendo, cambios que tendemos a infravalorar y que sin saberlo son la clave en la creación del hábito del Movimiento 🫀

🌸 Si tus fotos cambian bien por ti, pero no si cambian recuerda que no necesitamos demostrarle NADA a los demás cuando sabes que por dentro de ti ya DEJASTE DE SER LA MISMA PERSONA

➡️ Hoy sigo tomándole fotos a los usuarios y a los estudiantes en las clases y las formaciones, pero con objetivos POSTURALES, y si de algo estoy segura, es que cuando la POSTURA CORPORAL cambia LA ACTITUD MENTAL también lo hace, y eso, es muy sexy❗️

🌻 Recuerda, no son las medidas, es la ACTITUD con la que las llevas

Con amor, Sandra!
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Obvio no es tu caso 😅 Amigos estamos ad portas

Obvio no es tu caso 😅

Amigos estamos ad portas de terminar enero y quiero invitarlos a observar qué tal van con sus entrenamientos en estos inicios del 2024?

Las excusas no son un buen ingrediente para llevar a cabo nuestras metas, recuerda que los grandes resultados son tan solo un cúmulo de pequeñas victorias 🔥

➡️ El mejor momento para empezar a entrenar fue hace un mes, el segundo mejor momento, ES HOY 💪🏻

Así que, a por ello❗
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Cumplimos 9 años con CORPORAL MOVE 🔥 Para cel

Qué es ser saludable para ti❓ Si dentro de tu

Qué es ser saludable para ti❓

Si dentro de tu respuesta están estos 3 mitos ⬇️

❌ "Es comprar cosas costosas"
❌ "Es hacer dietas y vivir en restricción"
❌ "Es tener el cuerpo que veo en redes sociales"

➡️ Quiero decirte que entonces tu concepto de salud ha estado influenciado por tu entorno 🚫

✔️ Si para este 2024 te planteaste cambiar realmente tus hábitos, lo primero que te aconsejo que hagas es RESIGNIFICAR LO QUE ES LA SALUD para ti

✨ La ignorancia es una pandemia alimentada por el MIEDO, por el contrario el conocimiento te hace libre y sobre todo te ayuda a entender mejor lo que necesita tu cuerpo y recuperar su equilibrio

🎧 En el Episodio #28 del Podcast estuvimos conversando a profundidad sobre la creación hábitos y te compartimos 9 herramientas que mejorarán tu salud en este nuevo año 2024 🔥

🦋 En el link en nuestro perfil encuentras el enlace al Podcast

Con amor, Sandra!

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Nos (mo) vemos pronto 🌿
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9 Hábitos simples que generan resultados POTENTES

9 Hábitos simples que generan resultados POTENTES 🔥

Muchas cosas de la vida son realmente simples, pero no siempre lo simple es lo más fácil, por el contrario, la simpleza tiene una complejidad es que no invita a CAMBIAR NUESTRAS CRRENCIAS...

Creo firmemente y lo he comprobado con los estudiantes que han pasado por la Escuela, que uno de los impedimentos más grandes que tienen las personas no solo a la hora de empezar nuevos hábitos si no sobre todo a la hora de mantenerlos, es que no tienen claridad de lo que están haciendo y su propósito de mejorar su salud se queda solo en términos físicos!

🌻Los hábitos no son restricciones, un ser humano restringido no llega muy lejos, por el contrario un ser humano en equilibrio puede lograr grandes cosas en su vida.

🎧 Aquí te dejamos el resumen de lo que compartimos en el último Episodio del Podcast de Movimiento Consciente, 9 hábitos simples para aplicar a la vida diaria pero que requiere de tu parte un cambio de mentalidad frente a la salud 🌿

🎤 Si este tema es de tu interés, en el link en nuestro perfil encuentras el enlace al Podcast, EPISODIO 2️⃣8️⃣

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La Restricción no es sana 🚫 La restricción v

La Restricción no es sana 🚫

La restricción viene de la mentalidad DIETA y la dieta como ya lo hemos hablado aquí antes, es un camino donde tienes la derrota garantizada❗

Cuando entendemos que un HÁBITO no es solo una actividad si no es un VALOR que le damos a nuestra vida, todo cambia. Un Hábito no es lo mismo que una Rutina, ésta última se hace bajo un piloto automático sin mayor consciencia, mientras que la primera requiere PROPÓSITO, y esto hace toda la diferencia 🔥

➡️ Hablar de Hábitos es hablar de Propósitos, y un propósito no se basa en la restricción, por el contrario, vivir bajo tu propósito TE HACE LIBRE, el decir NO deja de ser una manera de cohibirte de hacer o vivir cosas, sino simplemente es una manera en la que liberas espacio para todo lo que decides decirle SI en tu vida 🦋

🎧 En el Episodio #28 del Podcast y primero de este 2024 estuvimos conversando a profundidad de los hábitos y te compartimos 9 herramientas que mejorarán tu salud en este nuevo año que empieza 🔥

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Estamos estrenando Portada del Podcast 🔥 Refre

Estamos estrenando Portada del Podcast 🔥

Refrescando la imagen del Podcast de Movimiento Consciente que para este año 2024 viene cargado de muchas cosas bonitas 🫀

📢 Aquí te dejamos un pequeño adelanto de lo que tenemos preparado para ti en este Podcast:

🔹Nuevas entrevistas con expertos, deportistas, profesionales y apasionados por el Movimiento
🔹Conversaciones muy profundas y honestas alrededor de nuestra relación con el Cuerpo y el Movimiento
🔹Nuevas localizaciones donde cada Episodio es un viaje y exploración de nuevos espacios, tierras y montañas

🌻 Me hace muy feliz estar de vuelta con ustedes

NOS (MO) VEMOS PRONTO 🔥

Con amor, Sandra!

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